Кундалини-йога

Регулярные занятия Кундалини-йогой

Автор программы и ведущая – Мария Новыш,
психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, практик Кундалини йоги (Сертификаты Института исследований Кундалини, школа Амритнам Саровар).

Занятия: по вторникам и пятницам с 08:00 до 10:00.

Начало занятий: 14 июня.


РЕГУЛЯРНАЯ ПРАКТИКА ПО СИСТЕМЕ КУНДАЛИНИ-ЙОГИ ПОЗВОЛЯЕТ:

на физическом уровне —

  • увеличить энергетический потенциал и выносливость;
  • улучшить циркуляцию крови и лимфы в организме;
  • отрегулировать работу эндокринной и нервной систем;
  • укрепить иммунитет;
  • нормализовать обмен веществ;
  • укрепить все группы мышц, в том числе, мышечный корсет позвоночника;
  • увеличить гибкость организма в целом;

на уровне психо-эмоционального состояния —

  • снять общее напряжение;
  • снизить/убрать  синдром  хронической усталости;
  • снизить/убрать  синдром эмоционального выгорания;
  • увеличить стрессоустойчивость и уверенность в себе;
  • улучшить эмоциональный  фон и др.;

на уровне качества жизни —

  • обучиться  более эффективному использованию и восстановлению своих ресурсов (энергетических, психических, ментальных);
  • уменьшить  признаки  старения;
  • повысить  жизненный  тонус и др.


ПОЧЕМУ МЫ ПРИХОДИМ В ЙОГУ?

В ответ на этот вопрос часто можно услышать о желании, в первую очередь, улучшить здоровье и фигуру, уменьшить внутреннее беспокойство. Позднее, когда нам удается восстановить физическое и эмоциональное равновесие, мы начинаем задумываться о менее материальных вещах, таких как душевный комфорт и любящие взаимоотношения. А дальше начинают проступать и более глубокие темы, связанные с духовным развитием, осознанным управлением собственной жизнью.

Существует множество разновидностей йоги. Одной из них стала Кундалини йога. Она как нельзя лучше подходит ритму и условиям жизни современного человека, в силу высокой эффективности предлагаемых ею техник работы с телом и сознанием.

Мы добиваемся желаемых перемен через сочетание движения, статики и дыхания, ритма и звука. А всё это вместе участвует в создании оптимального баланса между всеми системами организма.


СТРУКТУРА ЗАНЯТИЙ ПО КУНДАЛИНИ-ЙОГЕ

Во-первых, следует настройка на занятие с троекратного исполнения мантр:

Он(г) Намо Гуру Дев Намо

Я склоняюсь перед Творцом, я склоняюсь перед Божественным Учителем.

Ад Гуре Намэ, Джугад Гуре Намэ, Сат Гурэ Намэ, Сири Гуру Дэвэ Намэ

Я склоняюсь перед изначальной мудростью, я склоняюсь перед мудростью верной во все времена, я склоняюсь перед мудростью Истины, я склоняюсь перед великой божественной мудростью.

Затем следуют:

  • разминка в виде суставной гимнастики или простого разогревающего комплекса, который готовит тело  к основному комплексу;
  • основной комплекс – крийя, направленная на работу с какой-либо системой организма;
  • релаксация – 10-15 минут полного покоя;
  • медитация или пранаяма (дыхательная практика), нацеленная на достижение определенного эффекта, например, на «избавление от внутреннего гнева».

Занятие завершается также троекратным пением мантры Сат Нам (Истина мое имя. Я отождествляю себя с Истиной), чтобы закрыть пространство класса и вернуться к своим повседневным делам и заботам обновленными, полными сил и душевного равновесия.


ВНИМАНИЕ! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!
В ГУППУ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ ЛЮДИ С ВРОЖДЕННЫМ ПОРОКОМ СЕРДЦА И/ИЛИ ЭПИЛЕПСИЕЙ!

Хотя практика Кундалини-йога обладает большим арсеналом и потенциалом к развитию, все же не является панацеей от всех наших недугов и не отменяет контроля со стороны ваших лечащих специалистов. Новичку необходимо рассказать преподавателю до начала занятия об особенностях своего здоровья с тем, чтобы он мог при необходимости скорректировать какие-то элементы занятия под возможности практикующего.


ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ

Для занятий вам потребуется свободная хлопковая одежда, любимый коврик для йоги и бутылочка с водой.

Запись в группу также возможна по тел: (977) 811-94-48; (903) 583-6141.

Время проведения занятий: по вторникам и пятницам с 08:00 до 10:00 (1.5 — 2 часа).

Формат группы: открытая.

Длительность занятий: от 8 и более занятий по 2 часа.

Стоимость: разовое посещение – 800 р., абонемент: 4 занятия – 3000 р., 8 занятий – 6000 р.

Адрес проведения: м. Пр. Вернадского 39, кабинет 402.